Allenamenti 24/12 - 30/12 scarico

Lunedì (corsa): 1h cl
Martedì: riposo natalizio
Mercoledì (bici): 40'
Giovedì (corsa): Fartlek 30' (1' piano/1' forte)
Venerdì (corsa): 1' cl + 10 allunghi
Sabato (bici): 40'
Domenica: riposo