Settimana 3/12 - 9/12

Posto gli allenamenti di questa settimana:

Lunedì: (corsa) 5' cl + 1' skip + 1' calciata x 3 volte - 10 x 100m in salita - 20' cl
Martedì: (bici) 30 min
Mercoledì: (corsa) 1h cl
Giovedì: (corsa) 5' cl + Skip 60" + Calciata 60" x 1 volta + 10 balzi consecutivi x 5 volte + 20'cl
Venerdì: riposo
Sabato: (corsa) 1:30min
Domenica: riposo (sono stato male durante la notte)

Dovrei ricomniciare a nuotare è da settembre che l'acqua la vedo solo quando mi lavo