Allenamenti 24/12 - 30/12 scarico

Lunedì (corsa): 1h cl
Martedì: riposo natalizio
Mercoledì (bici): 40'
Giovedì (corsa): Fartlek 30' (1' piano/1' forte)
Venerdì (corsa): 1' cl + 10 allunghi
Sabato (bici): 40'
Domenica: riposo

Allenamenti 17/12 - 23/12

Lunedì (corsa): 1' cl
Martedì (corsa): 5' cl + 1' skip + 1' calciata x 3 volte - 10 x 100m in salita - 20' cl
(bici) 40'
Mercoledì (corsa): 1.20 cl
Giovedì (corsa): 5' cl + Skip 60" + Calciata 60" x 1 volta + 10 balzi consecutivi x 5 volte + 20'cl
Venerdì (corsa): 45' cl
Sabato (corsa): 5' cl + 1' skip + 1' calciata x 3 volte - 10 x 100m in salita - 20' cl
(bici) 40'
Domenica (corsa): 1.45 cl

Allenamenti 10/12 - 16/12

Lunedì: riposo
Martedì (corsa): 5' cl + Skip 60" + Calciata 60" + 10 x 5 balzi consecutivi + 20' in progressione
Mercoledì (corsa): 1.10h cl
(bici): 40'
Giovedì (corsa): 3 x 5' cl + 60" skip + 60" calciata + 10 x 100m in salita + 20' in progressione
Venerdì (corsa) 45' cl
(bici) 40'
Sabato (corsa): 5' cl + Skip 60" + calciata 60" + 10 x 5 balzi + 20' in progressione
Domenica (corsa) 1.40 cl

Matrimonio

Sabato 22/12 si è sposato mio fratello ecco alcune foto:

Mio padre e i miei fratelli (quello alla mia sinistra è lo sposo)



Io e la mia fidanzata



La mamma

Gare 2008

Ecco le gare di corsa che farò nella prima parte della stagione nel 2008:

- 17/02 Mezza maratona del Castello - Vittuone
- 09/03 Lago maggiore Half Marathon
- 30/03 Scarpa d'oro Half Marathon - Vigevano
- 06/04 Stramilano
- 27/04 Maratona di Sant'Antonio - Padova
- 01/05 Gran Fondo Gianni Bugno
- 18/05 Triathlon Doppio Olimpico di Candia
- 25/05 Triathlon Olimpico di Milano
- 31/05 - 01/06 100 Km del Passatore
- 08/06 Triathlon Olimpico di Gaggiano
- 22/06 3 Cime di Lavaredo Ultratrail
- 06/07 Triathlon Sprint Lecco
- 13/07 Triathlon Olimpico di Recco
- 03/08 Triathlon Doppio Olimpico di Bellagio
- 31/08 Triathlon Olimpico di Sarnico
- 14/09 Triathlon Doppio Olimpico di Mergozzo
- 21/09 Triathlon Olimpico Lido delle Nazioni

Settimana 3/12 - 9/12

Posto gli allenamenti di questa settimana:

Lunedì: (corsa) 5' cl + 1' skip + 1' calciata x 3 volte - 10 x 100m in salita - 20' cl
Martedì: (bici) 30 min
Mercoledì: (corsa) 1h cl
Giovedì: (corsa) 5' cl + Skip 60" + Calciata 60" x 1 volta + 10 balzi consecutivi x 5 volte + 20'cl
Venerdì: riposo
Sabato: (corsa) 1:30min
Domenica: riposo (sono stato male durante la notte)

Dovrei ricomniciare a nuotare è da settembre che l'acqua la vedo solo quando mi lavo

Amici Fcz

Ecco gli amici FCZ: alla sinistra il sottoscritto, Ame, Lucagt, la moglie di Cicloandrea, Megamax, Ciak, Cicloandrea.

02/12 Milano City Marathon

Ieri è accaduto quello che dentro di me già da qualche tempo sapevo ma speravo che non succedesse, invece è successo, mesto ritiro al 15km a causa, citando il Pelle, ginocchia sovversive che hanno deciso di scioperare. Ho preso questa scelta perchè ho pensato meglio essere arrabbiato oggi che essere arrabbiato per 2/3 mesi fermo per infortunio. Mi dispiace perchè ero testimonial di un'iniziativa benefica organizzata dalla Gazzetta. Sono contento però di aver conosciuto dei colleghi Fcz Ame, Cicloandrea, Ciak e di aver rivisto con tanto piacere Lucagt e Megamax, sono invece dispiaciuto per mio fratello che ha chiuso in 3.19 quando avrebbe le capacità per andare molto sotto. Ora mi fermo e mi riposo finchè i dolori non passano così ho detto ai miei familiari e alla mia ragazza (non ditelo a nessuno ma già oggi ho incominciato la preparazione per Padova 08).

Ecco io e mio fratello alla partenza

01/12/08 Domani Maratona

Come recita il titolo del post, domani correrò la Milano City Marathon, le mie condizioni sono pessime ma cercheremo di finire anche questa gara, sarà una bella passeggiata di 42 km poi da lunedì riprendero ad allenarmi in modo regolare, con obbiettivo Padova 08. Questa mattina mi sono fatto inanto una 40ina di km in bicicletta e devo dire che si incomincia a sentire il freddo inverno arrivare.

I RAGAZZI LO SPORT E LA SALUTE

dal sito: gazzetta running

Nasce un progetto per educare i giovani allo sport in condizioni di sicurezza, prevenendo gli infortuni. La squadra testimonial, “I Gaspa-Rotti”, nata su Internet, lo farà conoscere in tutta Italia. Prima tappa la Maratona di Milano, il 2 dicembre.Obiettivo: avviare uno studio clinico sui ragazzi milanesi che si affacciano allo sport e creare una task force di medici che lavoreranno sui campi.
Creare per i giovani che si affacciano al mondo dello sport un servizio specialistico in grado di indirizzarli verso la disciplina più adatta in base ai propri fattori di rischio. Prevenendo infortuni che possono alla lunga essere alla base di problemi anche gravi in età adulta. E’ l’obiettivo del progetto “Ragazzi, salute e sport” promosso da Manlio Gasparotto, giornalista de La Gazzetta dello Sport, e dal dott. Stefano Respizzi, responsabile del Dipartimento di Riabilitazione e Recupero Funzionale dell’Istituto Clinico Humanitas. Partner dell’iniziativa, la Gazzetta dello Sport e la Fondazione Humanitas per la Ricerca.

segue: http://www.gazzetta.it/gazzettarunning/humanitas_comunicato.shtml

25/11/2007 Firenze Marathon

Complimenti a tutti gli FCZ che hanno corso ieri, ma un complimento particolare al Cerlo per la fantastica prova 2.39.02.
A Firenze nonho ancora corso, tra le maratone in Italia questa mi manca, forse l'anno prossimo. Domenica correrò a Milano, ma se le senzazioni sono quelle di ieri, ciao ciao

Cena di Venerdi' 16/11

Eccomi insieme ad un bel gruppo di amici, in un noto ristorante Milanese dopo una bella cena a base di bruschette, mozzarella di bufala campana doc e una bella pizza. Questa è una parte della squadra capitanata da Manlio Gasparotto (giornalista della Gazzetta dello Sport) che correrà per piacere e beneficenza il 2/12 la Milano City Marathon. A breve vi diro le relative novità riguardo al progetto benefico.

Nuovo lavoro

Questa settimana ho iniziato il nuovo lavoro, incrocio le dita e mi auguro da solo buona fortuna. Spero che finalmente le cose prendano il verso giusto perchè nell'ultimo anno ho fatto dei grossi errori a livello professionale facendo delle scelte lavorative troppo azzardate.

2 bei giorni

In questi giorni sono forzatamente disoccupato, il contratto per la società in cui lavoro è scaduto e riprendo tra un mese perciò ho la possibilità di allenarmi in modo più tranquillo e sopratutto nel momento in cui lo desidero senza l'obbligo di dovermi allenare la sera tardi oppure il mattino prima del lavoro, certo farsi un mese a casa non retribuito non è il massimo della vita, perciò lunedi' mattina ho pian piano ripreso a nuotare, ho fatto una trentina di minuti, era da settembre, dal Triathlon Sprint di Cremona, che non mettevo nemmeno il pollicione in acqua poi la sera ho fatto un pochino di pesi ed un 40 minuti sui rulli, devo dire che la sera ero molto soddisfatto
Oggi un 45 minuti di corsa tranquilla con qualche dolorino per i pesi del giorno prima, le sensazioni sono sempre pessime ma almeno sono riuscito ad allenarmi per due giorni consecutivi perciò vediamo il bicchiere mezzo pieno

Riposo

I primi giorni della settimana appena passata sono stati di assoluto riposo, ho fatto solo una corsetta di 30 minuti mercoledi' sera. Avevo in programma di andare due giorni in montagna, abbiamo una casa sul Lago Maggiore precisamente nella località di Campagnano, volevo riposarmi ma poi aprendo il box per prendere la macchina ho deciso di tirare su la bici e portarmela dietro cosi' venerdi' mattina è venuto fuori un bel giro di 90 km in provincia di Varese con una bella salita finale di 6 km al 7.5 medio fatta in 40 minuti, cosi' mi tengo una riferimento cronometrico per monitorarmi durante la stagione.

Week-end in Toscana

Questo week-end ho colto l'occasione della Maratonina di Arezzo (http://www.unionepolisportivapoliciano.it/), per farmi un fine settimana in questa bellissima città e per salutare dei cari amici. I 2 giorni sono stati bellissimi, anche il tempo è stato clemente perchè ci ha donato due splendide giornate di sole; la gara per me è terminata al 10km come le ultime prestazioni proprio le gambe non mi vanno avanti penso che il mio fisico abbia bisogno di un'attimo di riposo, tutto il carico di km invernali incominciano a pesare e il fisico chiede dazio, niente di preoccupante ma la preparazione alla Maratona di Milano è andata a farsi benidere, non c'è problema. Se la corsa non mi ha dato delle belle sensazioni, gli occhi e la pancia hanno fatto il loro dovere, gli occhi per i fantastici panorami che ho visto e la pancia per le fantastiche ricette di questa terra. Abbiamo dormito in b&b (http://www.antborgo.it/) a Civitella in Val di Chiana, un bellissimo borgo arroccato su un colle a 300m s.l.m, circondato ancora da mura originali e da dove si poteva ammirare un panorama mozzafiato

La vista dalla cinta muraria

La vista da un vialetto

Io e mio fratello

Capisci di essere un triathleta quando....

Riporto integralmente il testo di una mail arrivata dalla mia società:

Consideri andare al lavoro, il tempo di recupero fra allenamenti.
Il tuo allenamento è limitato più dal tempo a disposizione che dalla distanza da percorrere.
Vai a correre nonostante vi sia un temporale e godi ad essere bagnato e sporco.
Quando ti chiedono quanto lungo è stato l’allenamento di oggi, rispondi 3-4 ore.
Il tuo primo pensiero appena sveglio è qual è la tua frequenza cardiaca a riposo.
Pensi che sia normale fare i propri “affari” dietro un albero nel bosco.
Quando ti lodano perché sei in grado di correre per 30 km, ti senti insultato.
Fai 5 km di corsa di defaticamento dopo una gara di 5 km solo per poterla chiamare sessione di allenamento.
Prendi parte alla sfida sociale per aumentare la tua velocità base.
Quella cosa dura fra le tue gambe di solito è un pull buoy.
Mentre guidi l’auto, hai una borraccia d’acqua e ti sei dimenticato come si beve dal bicchiere.
Passi le tue 2 settimane di vacanza annuali ad uno stage di allenamento.
Sai al volo quante proteine contiene ogni barretta energetica.Stai seriamente pensando di chiedere la cittadinanza di Tonga, Jemen o Ciad, così da poter partecipare alle Olimpiadi.D’estate le tue gambe sono più lisce di quelle della tua ragazza.Anche d’inverno, le tue gambe sono più lisce di quelle della tua ragazza.
Ti serve una foto per un curriculum, ed hai solo foto di gare.Usi t-shirt da running per pulire la tua bici.
Quella deliziosa “colonia” che porti per andare al lavoro è cloro.
Fai più docce in uno spogliatoio che a casa.
6:30 del mattino è poltrire a letto.
Non sai cambiare l'olio all'auto, ma puoi completamente ricostruire la tua bici in 45 minuti.
Hai in macchina tutto ciò che ti occorre per essere a nuotare, pedalare o correre con un preavviso di 5 minuti.
Quando ti chiedono di tagliare il prato con una temperatura di 32 gradi, rispondi che è troppo caldo per farlo (e ci credi) e poi un'ora più tardi esci per una pedalata di 100km perché è così bello fuori.
Hai una scorta di borracce, spille da balia e t-shirt.
Ti piace andare a nuotare il giorno dopo una gara con i numeri marchiati ben visibili su braccia e polpacci, perché ti sembrano come medaglie.
Hai una bici da 8000 Euro sopra il tetto della tua auto da 3000.
Esci di casa la mattina con la borsa del nuoto in una mana, la bici su una spalla, un cambio di vestiti in un'altra borsa, la roba per correre in una terza, nel caso riuscissi a fare un allenamento in pausa pranzo.
Saluti gli altri ciclisti, perché tutti i triatleti sono amichevoli e se non lo sono, probabilmente sono dei ciclisti “puri” che cercano di passare al triathlon e non sanno che i triatleti sono amichevoli.
Hai non una, non due, ma tre cicatrici permanenti da anello di catena sulla tua scarpa destra.
Hai molte più scarpe tu nella scarpiera che la tua non-tri moglie nella sua.
Dici di essere stato ad una gara domenica scorsa... e qualcuno risponde “Bici o corsa?” e sei di nuovo costretto a spiegare...
Ti presenti in body da gara in sella alla tua bici alla piscina di quartiere, e metti in imbarazzo le tue figlie adolescenti.
Qualcuno ti porge un bicchiere d'acqua e devi trattenerti dal versartelo in testa.
Ti sorprendi a soffiare via un razzo di moccio mentre cammini per l'ufficio.
Non hai una FOTTUTA idea di cosa fare di te stesso nel tuo giorno di riposo.
In ogni dato momento sai esattamente dove sono il tuo cardiofrequenzimetro e i tuoi occhialini, ma non riesci a ricordare dove hai lasciato le chiavi dell'auto. (Posto che poi il 90 % delle volte sono nella borsa della bici).
Noi hai problemi nel convertire miglia all'ora in km all'ora.
La tua fidanzata ha un'insana gelosia per le tue gambe abbronzate. Finché non scopre che l'abbronzatura si ferma al bordo dei pantaloncini.
Quando osservi la gente per strada/al centro commerciale i tuoi amici notano occhi, capelli, fisico. Tu noti se hanno le gambe depilate, se hanno gambe da ciclista/runner e se indossano magliette di gare.

Allenamento 23/10

Il post avrebbe dovuto intitolarsi "I dolori mi perseguitano", stasera doveva essere un 4 x 3000 a 4.15 con 1000 di recupero, invece dopo il primo dei 3000 l'infiammazione al tendine della gamba sinistra è tornata a bussare alla mia porta perciò l'allenamento si è chiuso in 10 km di fondo lento. Pensavo anzi speravo che qualche giorno di riposo mi avrebbe fatto passare tutti i malanni invece eccomi ancora al punto di partenza; l'obbiettivo delle 3.10.00 per la Maratona di Milano si fà sempre più duro, conoscendomi so che alla fine correrò anche questa maratona magari non nel tempo prefissato ma al traguardo ci arrivo. In questi anni sono stato fortunato non ho mai avuto gravi infortuni che mi hanno costretto a fermarmi, perciò penso che anche se mi faccio qualche giorno di sano riposo, per evitare di farmi male più del dovuto, la mia coscenza non si sentirà offesa; se poi dovrò dare forfait a Milano magari mi faccio Reggio Emilia

Un pò di foto

La Famiglia

La fidanzata

PRESENTAZIONE

Allora, presentiamoci, cosi' mi conoscete meglio:
Mi chiamo Dimitri, ho 25 anni e abito a Settimo Milanese. La mia famiglia è composta da mamma Anita, papà Ortenzio e due fratelli Jhonny e Jarno, inoltre ho 2 fantastiche cagnoline Luna e Baby. Sono fidanzato da 8 anni con un bellissima signorina di nome Manuela che non capisco ancora come fà a sopportarmi. La mia principale passione è lo sport, mi piace farlo e guardarlo; ho praticato calcio, rugby e poi qualche hanno fà siccome la mia forma incominciava ad essere senza spigoli ho incominciato a correre e come sempre nelle cose mi ci butto a occhi chiusi perciò i 10 minuti sono diventati 30, poi 40, 50 e nel giro di due anni siamo passati ai 42,195 km della maratona, la prima a Milano nel 2002 corsa senza neanche iscrivermi e senza certificato medico, che sofferenza ma che soddisfazione tagliare il traguardo. Poi ne sono arrivate tante altre, sono a quota 13, un'infinità di mezze maratone e un tentativo fallito anche alla 100km del Passatore dove mi sono ritirato al 70° km ma sicuramente quest'anno la finirò. Nel frattempo un giorno in edicola scovo un giornale mi pare si chiamasse "TRIATHLETE", parlava di questa disciplina formata da nuoto, bici e corsa da fare consecutivamente e da li è scattata la scintilla, ci ho messo un pò di anni a cominciare ma so che ora sarà una lunga relazione. Quest'anno è stato interlocutorio facendo soprattutto gare sprint e solo un'olimpico ma l'obbiettivo è sua maestà l'IRONMAN, sperando di riuscire a farlo nel 2009.