Allenamenti 24/12 - 30/12 scarico

Lunedì (corsa): 1h cl
Martedì: riposo natalizio
Mercoledì (bici): 40'
Giovedì (corsa): Fartlek 30' (1' piano/1' forte)
Venerdì (corsa): 1' cl + 10 allunghi
Sabato (bici): 40'
Domenica: riposo

Allenamenti 17/12 - 23/12

Lunedì (corsa): 1' cl
Martedì (corsa): 5' cl + 1' skip + 1' calciata x 3 volte - 10 x 100m in salita - 20' cl
(bici) 40'
Mercoledì (corsa): 1.20 cl
Giovedì (corsa): 5' cl + Skip 60" + Calciata 60" x 1 volta + 10 balzi consecutivi x 5 volte + 20'cl
Venerdì (corsa): 45' cl
Sabato (corsa): 5' cl + 1' skip + 1' calciata x 3 volte - 10 x 100m in salita - 20' cl
(bici) 40'
Domenica (corsa): 1.45 cl

Allenamenti 10/12 - 16/12

Lunedì: riposo
Martedì (corsa): 5' cl + Skip 60" + Calciata 60" + 10 x 5 balzi consecutivi + 20' in progressione
Mercoledì (corsa): 1.10h cl
(bici): 40'
Giovedì (corsa): 3 x 5' cl + 60" skip + 60" calciata + 10 x 100m in salita + 20' in progressione
Venerdì (corsa) 45' cl
(bici) 40'
Sabato (corsa): 5' cl + Skip 60" + calciata 60" + 10 x 5 balzi + 20' in progressione
Domenica (corsa) 1.40 cl

Matrimonio

Sabato 22/12 si è sposato mio fratello ecco alcune foto:

Mio padre e i miei fratelli (quello alla mia sinistra è lo sposo)



Io e la mia fidanzata



La mamma

Gare 2008

Ecco le gare di corsa che farò nella prima parte della stagione nel 2008:

- 17/02 Mezza maratona del Castello - Vittuone
- 09/03 Lago maggiore Half Marathon
- 30/03 Scarpa d'oro Half Marathon - Vigevano
- 06/04 Stramilano
- 27/04 Maratona di Sant'Antonio - Padova
- 01/05 Gran Fondo Gianni Bugno
- 18/05 Triathlon Doppio Olimpico di Candia
- 25/05 Triathlon Olimpico di Milano
- 31/05 - 01/06 100 Km del Passatore
- 08/06 Triathlon Olimpico di Gaggiano
- 22/06 3 Cime di Lavaredo Ultratrail
- 06/07 Triathlon Sprint Lecco
- 13/07 Triathlon Olimpico di Recco
- 03/08 Triathlon Doppio Olimpico di Bellagio
- 31/08 Triathlon Olimpico di Sarnico
- 14/09 Triathlon Doppio Olimpico di Mergozzo
- 21/09 Triathlon Olimpico Lido delle Nazioni

Settimana 3/12 - 9/12

Posto gli allenamenti di questa settimana:

Lunedì: (corsa) 5' cl + 1' skip + 1' calciata x 3 volte - 10 x 100m in salita - 20' cl
Martedì: (bici) 30 min
Mercoledì: (corsa) 1h cl
Giovedì: (corsa) 5' cl + Skip 60" + Calciata 60" x 1 volta + 10 balzi consecutivi x 5 volte + 20'cl
Venerdì: riposo
Sabato: (corsa) 1:30min
Domenica: riposo (sono stato male durante la notte)

Dovrei ricomniciare a nuotare è da settembre che l'acqua la vedo solo quando mi lavo

Amici Fcz

Ecco gli amici FCZ: alla sinistra il sottoscritto, Ame, Lucagt, la moglie di Cicloandrea, Megamax, Ciak, Cicloandrea.

02/12 Milano City Marathon

Ieri è accaduto quello che dentro di me già da qualche tempo sapevo ma speravo che non succedesse, invece è successo, mesto ritiro al 15km a causa, citando il Pelle, ginocchia sovversive che hanno deciso di scioperare. Ho preso questa scelta perchè ho pensato meglio essere arrabbiato oggi che essere arrabbiato per 2/3 mesi fermo per infortunio. Mi dispiace perchè ero testimonial di un'iniziativa benefica organizzata dalla Gazzetta. Sono contento però di aver conosciuto dei colleghi Fcz Ame, Cicloandrea, Ciak e di aver rivisto con tanto piacere Lucagt e Megamax, sono invece dispiaciuto per mio fratello che ha chiuso in 3.19 quando avrebbe le capacità per andare molto sotto. Ora mi fermo e mi riposo finchè i dolori non passano così ho detto ai miei familiari e alla mia ragazza (non ditelo a nessuno ma già oggi ho incominciato la preparazione per Padova 08).

Ecco io e mio fratello alla partenza

01/12/08 Domani Maratona

Come recita il titolo del post, domani correrò la Milano City Marathon, le mie condizioni sono pessime ma cercheremo di finire anche questa gara, sarà una bella passeggiata di 42 km poi da lunedì riprendero ad allenarmi in modo regolare, con obbiettivo Padova 08. Questa mattina mi sono fatto inanto una 40ina di km in bicicletta e devo dire che si incomincia a sentire il freddo inverno arrivare.