Lunedì: palestra
bici: 1h
Martedì: piscina
corsa: 8 salite 300m
Mercoledì: palestra
corsa: 3 x 3000 (5.10-4.40-4.15)
Giovedì: piscina
bici: 1h
Venerdì: palestra
corsa: 4 x 2000 (4.15) rec. 1000
Sabato: bici 1.30h
Domenica: corsa 11km 4.40
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