Lunedì: bici 40'
Martedì: corsa 10 x 400 1.40 (1' rec.)
Mercoledì: corsa 5 x 1000 4.15 (rec. 1000)
Giovedì: bici 40'
Venerdì: corsa 1h (mattina) +corsa 8 x 100m in salita
Sabato: bici 50 km
Domenica: corsa 10 km 4.40
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