Allenamenti 14/01 - 20/01

Lunedì: corsa 12 x 400m (1.40) + 16 salite 100m

Martedì: 3 x 4000m (5.10 -4.40-4.20-4.00)

Mercoledì (mare): corsa 1h

Giovedì (mare):

Venerdì (mare): corsa 45'

Sabato (mare):

Domenica: 12km 4.40